Scroll down for English Versión

Respirar, agradecer, hidratarnos, mover el cuerpo y proteger nuestra piel. Cinco acciones sencillas fueron el punto de partida de una tarde muy especial durante la sexta edición del Pennsylvania Latino Health Summit, donde compartimos bienestar, gratitud y, sobre todo, comprobamos que los pequeños gestos pueden generar grandes cambios.

Hay invitaciones que llegan en el momento preciso para recordarnos que cuidarnos no siempre requiere grandes transformaciones. A veces basta comenzar por esas pequeñas cosas que hacemos todos los días.

Con esa idea llegué al 6th Annual Pennsylvania Latino Health Summit, celebrado en Mohegan Pennsylvania, en Wilkes-Barre, y organizado por Latino Connection, bajo el liderazgo de su presidente y CEO, George Fernandez, y un maravilloso equipo que reunió a profesionales de la salud, líderes, organizaciones y miembros de la comunidad alrededor de un objetivo común: conversar sobre salud, prevención, bienestar y acceso a recursos para la comunidad latina de Pennsylvania.

 

No quería que solamente me escucharan

Mi charla partió de una idea muy sencilla: “Pequeños hábitos que hacen grandes cambios”. Y desde el principio sabía que no quería limitarme a hablar desde un escenario. Quería que hiciéramos algo juntos.

Así que comenzamos poniendo los pies firmes en el piso. Respiramos profundamente. Inhalamos por la nariz y exhalamos lentamente. Por unos segundos pensamos en una cosa, por sencilla que fuera, por la cual sentir gratitud.

Después despertamos el cuerpo: movimos hombros y cuello, estiramos brazos y manos y movilizamos pies y tobillos. En menos de dos minutos habíamos respirado, agradecido, movido el cuerpo y, quizás lo más importante, nos habíamos regalado atención. Y todavía no habíamos mirado el teléfono

 

Cinco palabras para empezar bien 

RESPIRA · AGRADECE · HIDRÁTATE · MUÉVETE · PROTÉGETE .

Ese fue el corazón de nuestra conversación. No necesitamos una mañana perfecta ni una rutina imposible de mantener. Necesitamos encontrar pequeños rituales que podamos repetir.

Hablamos de la importancia de hidratarnos, mover el cuerpo, descansar y prestar atención a nuestra salud. Y, por supuesto, hablamos de uno de mis temas favoritos: el cuidado de la piel.

Una buena rutina tampoco tiene que ser complicada. Limpiar la piel cada noche, mantenerla hidratada y utilizar diariamente protección solar de SPF 30 o superior son excelentes puntos de partida.

También repasamos algunos de los ingredientes que hoy escuchamos constantemente en el mundo de la belleza, como el ácido hialurónico, la vitamina C, las ceramidas y los péptidos, y hablamos de cómo incorporarlos de acuerdo con las necesidades de nuestra piel.

Pero por encima de cualquier producto quedó una idea: La constancia puede ser mucho más poderosa que la perfección.

 

Jefferson Health Plans: aliados de la comunidad

Esta sexta edición del Pennsylvania Latino Health Summit contó con Jefferson Health Plans como Health Visionary Presenting Sponsor, y durante la jornada tuve además la oportunidad de conversar para Tips de Kika con Tiffany Tavarez, Vice President of Community Impact and Strategic Partnerships, y Catherine “Cat” Bird, Chief Administrative Officer de Jefferson Health Plans.

Hablamos sobre salud, prevención y la importancia de acercar información y recursos a nuestras comunidades, especialmente cuando existen barreras que muchas veces dificultan el acceso a la atención y al bienestar.

Esas conversaciones también formarán parte de un pequeño video que muy pronto compartiré con ustedes en Tips de Kika.

 

Raúl, Doña Meche y un recuerdo de muchos años

Otra de las grandes alegrías del Pennsylvania Latino Health Summit fue reencontrarme con Raúl González, querido presentador de Despierta América, quien participó como keynote speaker de esta sexta edición.

A Raúl me unen recuerdos de muchos años de carrera, pero hubo uno que inevitablemente regresó a mi memoria ese día.

Cuando lancé mi primer libro, Los Tips de Kika, tuve la oportunidad de presentarlo en Despierta América. Allí estaba Raúl convertido en su inolvidable Doña Meche, tomando mi libro entre sus manos y siendo uno de los primeros en apoyarlo y celebrarlo.

Por eso, tantos años después, encontrarnos nuevamente —él llevando su mensaje al Summit y yo compartiendo una vez más mis Tips con nuestra comunidad— tuvo para mí un significado muy especial.

La vida a veces nos regala estos pequeños círculos que se cierran de maneras inesperadas.

Tips, libros y dos ganadoras

Al terminar la charla continuamos compartiendo con el público y realizamos una rifa.

Dos asistentes ganaron una asesoría personalizada conmigo y un ejemplar de Los Tips de Kika, una manera divertida de prolongar ese intercambio y llevar algunos de los consejos de aquella tarde mucho más allá del Summit.

También llevé algunos ejemplares de mis libros para vender y la respuesta del público fue especialmente generosa. Y entonces ocurrió algo que terminó conectando perfectamente con el mensaje que habíamos compartido durante toda la tarde.

De Pennsylvania a Colombia

Decidimos destinar el 100% de lo recaudado con la venta de mis libros a la Cruz Roja para apoyar a las personas afectadas por el terremoto en Colombia. Lo que comenzó como una charla sobre pequeños hábitos terminó convirtiéndose también en una demostración de lo que puede suceder cuando muchos pequeños gestos se unen.

Comprar un libro. Regalar unos minutos. Respirar juntos. Escuchar. Agradecer. Ayudar. Cada acción puede parecer pequeña por sí sola, pero juntas pueden convertirse en algo mucho más grande.

Lo que me traje del Pennsylvania Latino Health Summit

Regresé profundamente agradecida con George Fernández y todo el equipo de Latino Connection, con Jefferson Health Plans y los demás aliados que hicieron posible esta sexta edición, y especialmente con un público que participó, preguntó, respiró, se movió y recibió mis Tips con tanto cariño.

Después de tantos años dedicada a la moda y la belleza, cada vez tengo más claro que hablar de belleza también significa hablar de bienestar. Cuidarnos es proteger nuestra piel, pero también mover el cuerpo. Es beber agua. Es dormir. Es respirar. Es agradecer. Es regalarnos unos minutos de atención y, cuando tenemos la oportunidad, hacer algo por los demás.

Porque los grandes cambios no siempre empiezan con grandes decisiones. A veces empiezan simplemente con un pequeño hábito que decidimos repetir mañana.

 

Con cariño… Kika

 

_______________________________________________________________________

Kika’s Tips at the Pennsylvania Latino Health Summit: Wellness and Solidarity

Breathe, give thanks, hydrate, move your body, and protect your skin. Five simple actions became the starting point for a very special afternoon at the sixth annual Pennsylvania Latino Health Summit, where we shared ideas about wellness and gratitude—and, above all, were reminded that small gestures can lead to meaningful change.

Some invitations arrive at just the right moment to remind us that taking care of ourselves doesn’t always require major transformations. Sometimes, it simply begins with the small things we choose to do every day.

With that idea in mind, I arrived at the 6th Annual Pennsylvania Latino Health Summit, held at Mohegan Pennsylvania in Wilkes-Barre and organized by Latino Connection, under the leadership of its President and CEO, George Fernandez, and his wonderful team.

The Summit brought together health professionals, community leaders, organizations, and members of the community around a shared goal: to talk about health, prevention, wellness, and access to resources for Pennsylvania’s Latino community.

I didn’t want them to simply listen

My talk began with a very simple idea: “Small Habits That Make a Big Difference.”

From the beginning, I knew I didn’t want to simply stand on a stage and speak. I wanted us to do something together. So we began by placing our feet firmly on the floor. We took a deep breath, inhaling through the nose and slowly exhaling. For a few seconds, we thought about one thing—no matter how simple—that we could be grateful for.

Then we gently woke up our bodies: moving our shoulders and neck, stretching our arms and hands, and mobilizing our feet and ankles.

In less than two minutes, we had breathed, practiced gratitude, moved our bodies and, perhaps most importantly, given ourselves a moment of attention. And we still hadn’t looked at our phones.

Five words for a better start

BREATHE · GIVE THANKS · HYDRATE · MOVE · PROTECT

That was at the heart of our conversation. We don’t need a perfect morning or an elaborate routine that is impossible to maintain. We need to find small rituals that we can actually repeat.

We talked about the importance of staying hydrated, moving our bodies, getting enough rest, and paying attention to our overall health. And, of course, we talked about one of my favorite subjects: skincare.

A good skincare routine doesn’t have to be complicated either. Cleansing your skin every night, keeping it hydrated, and wearing SPF 30 or higher every day are excellent places to start.

We also discussed some of the ingredients we constantly hear about in the beauty world today, including hyaluronic acid, vitamin C, ceramides, and peptides, and how they can be incorporated according to our individual skin needs.

But beyond any particular product, one message remained: Consistency can be far more powerful than perfection.

 

Jefferson Health Plans: Supporting the Community

The sixth annual Pennsylvania Latino Health Summit welcomed Jefferson Health Plans as its Health Visionary Presenting Sponsor, and during the event I also had the opportunity to sit down for Tips de Kika with Tiffany Tavarez, Vice President of Community Impact and Strategic Partnerships, and Catherine “Cat” Bird, Chief Administrative Officer of Jefferson Health Plans.

We talked about health, prevention, and the importance of bringing information and resources closer to our communities, particularly when barriers can make access to healthcare and wellness more difficult.

Those conversations will also be part of a special video that I’ll be sharing soon on Tips de Kika.

 

Raúl, Doña Meche, and a Memory That Goes Back Many Years

Another wonderful part of the Pennsylvania Latino Health Summit was reuniting with Raúl González, beloved Despierta América host and keynote speaker for this year’s Summit.

Raúl and I share memories that go back many years in our careers, but there was one in particular that immediately came back to me that day.

When I launched my first book, Los Tips de Kika, I had the opportunity to present it on Despierta América. And there was Raúl, transformed into his unforgettable character Doña Meche, holding my book in her hands and being one of the first to support and celebrate that new project.

So many years later, meeting again in Pennsylvania—Raúl bringing his message to the Summit and me once again sharing my Tips with our Latino community—was particularly meaningful.

Life sometimes gives us these beautiful little full-circle moments when we least expect them.

 

Tips, Books, and Two Lucky Winners

At the end of my talk, we continued sharing with the audience and held a raffle.

Two attendees won a personalized consultation with me and a copy of Los Tips de Kika, a fun and personal way to continue the conversation and take some of the ideas we had shared that afternoon beyond the Summit.

I had also brought several copies of my books to sell, and the response from the audience was incredibly generous.

And that led to something that connected perfectly with everything we had been discussing throughout the afternoon.

 

From Pennsylvania to Colombia

We decided to donate 100% of the proceeds from my book sales to the Red Cross to support those affected by the earthquake in Colombia.

What began as a conversation about small habits ultimately became a reminder of what can happen when many small gestures come together.

Buying a book. Giving a few minutes of your time. Breathing together. Listening. Giving thanks. Helping. Each action may seem small on its own, but together they can become something much bigger.

 

What I Took Home from the Pennsylvania Latino Health Summit

I returned home deeply grateful to George Fernandez and the entire Latino Connection team, to Jefferson Health Plans and the other partners who made this sixth edition possible, and especially to an audience that participated, asked questions, breathed, moved, and embraced my Tips with such warmth.

After so many years dedicated to fashion and beauty, I am increasingly convinced that talking about beauty also means talking about wellness.

Taking care of ourselves means protecting our skin, but it also means moving our bodies. Drinking water. Sleeping. Breathing. Giving thanks. Giving ourselves a few minutes of attention and, whenever we have the opportunity, doing something for others.

Because big changes don’t always begin with big decisions. Sometimes, they simply begin with one small habit we decide to repeat tomorrow.

With love, Kika